Yoga – auf die Signale des Körpers hören
Mit Yogaübungen schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und entdecken auf achtsame Art, welche Haltungen Ihnen gut tun. Das individuelle Üben steht dabei zu jeder Zeit im Mittelpunkt meiner Stunden. Mein Yoga-Angebot ist daher sowohl für erfahrene Teilnehmer als auch für Yoga-Einsteiger geeignet. Hier finden Sie die aktuellen Termine.
Die körperlichen Übungen werden durch die ausgleichende Wirkung von Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung ergänzt.
Mit verschiedenen Techniken und Methoden können Körper und Geist zur Ruhe und in Balance kommen. Yogaübungen, Meditation und Tiefenentspannung sollen dabei in verschiedenen Aspekten auf den Organismus wirken:
- Erhöhung der Körperwahrnehmung
- Verringerung psychosomatischer Beschwerden
- Lösen von Verspannungen
- Abbau von Stress
- Erhöhung von Stresstoleranz und Belastbarkeit
Der achtfache Pfad von Patanjali
Grundlage
meiner Yogastunden ist der Übungsweg von Patanjali, der aus
Empfehlungen zum Umgang mit sich und anderen (Yama und Niyama),
Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) sowie verschiedenen
Meditationsformen (Pratyahara, Dharana, Dhyana) besteht und zum Ziel der
vollkommenen Einheit (Samadhi) führen soll. In seinen Yoga-Sutras
beschreibt Patanjali „Zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist“ als Ziel
des Yogas.
Yin Yoga
Ein
sanfter Yoga-Stil, der sich als entspannender Ausgleich zum
bewegungsintensiveren Hatha Yoga eignet. Spannungen der inneren Organe
und der Faszien sollen gelöst werden.
Das „Yin“ bezeichnet entsprechend der chinesischen Gegensätze „Yin und Yang“ den ruhigen, sanften und beständigen Teil. Die Übungen im Yin Yoga werden eher passiv und ohne Kraftanstrengungen ausgeführt, so sollen sie intensiv auf die tiefliegenden Faszien einwirken.
Hatha Yoga
Hier
verbinden sich Yin Yoga und Yang Yoga mit dem Ziel, durch körperliche
Übungen, Atemübungen und Meditation ein Gleichgewicht zwischen Geist und
Körper zu schaffen. Dabei steht die Silbe „Ha“ für die Sonne mit ihren
kraftvollen und erhitzenden Eigenschaften und die Silbe „tha“ für den
Mond als kühlendes und ruhiges Element.
Meine Hatha-Yogakurse mit mindestens acht Terminen werden von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Entspannungsmethoden
Mit
Tiefenentspannung, progressiver Muskelentspannung, autogenem Training
und Yoga Nidra kommen Geist und Körper zur Ruhe. Ich zeigen Ihnen in
meinen Kursen verschiedene Übungen, mit denen Sie zu Ihrer Mitte zurück
finden und mit denen Sie auch im Alltag immer wieder Ihre Aufmerksamkeit
auf den Atem und damit auf den Augenblick richten können.
Mein Yoga-Angebot für Sie
Neben meinen regelmäßigen Hatha Yogakursen am Montag, Mittwoch und Donnerstag in Frankfurt Nieder-Eschbach biete ich Abendkurse am Dienstag und Bildungsurlaube bei der VHS Frankfurt sowie verschiedene Themenkurse am Samstagnachmittag an.
Einzelstunden oder Stunden für Kleingruppen, die ich speziell auf Ihre Bedürfnisse anpasse, sind gerne möglich. Bitte nehme Sie dafür am besten telefonisch Kontakt mit mir auf.
Anmeldungen sind über das Formular Anmeldung Präventionskurs möglich. Selbstverständlich stehe ich Ihnen jederzeit auch sehr gerne für Rückfragen und weitere Informationen zur Verfügung.
Ich freue mich darauf, Sie in einem meiner Kurse persönlich kennenzulernen!
Hörbeispiele Yoga/Atemmeditation
Für meine Yogaschüler habe ich CD´s mit Ansagen zu Yoga- und Entspannungsübungen aufgenommen. Zur besseren Information für neue Schüler stelle ich hier Auszüge als Hörbeispiele zur Verfügung. Außerdem veröffentliche ich regelmäßig kurze Übungsvideos, diese finden Sie unter Aktuelles.